Protarpinis badavimas

Protarpinis badavimas dar kitaip vadinamas intermittent fasting tai sveiko gyvenimo būdas, kuris padeda atkurti kūną, gerina energijos lygį, turi teigiamą poveikį svorio mažėjimui bei atitolina ligas.

Vis daugiau žmonių kalba apie protarpinio badavimo naudą. Tad šiek tiek jus supažindinsiu kas tai yra, kaip to laikytis ir kokią nauda tai mums duoda. Taigi kada nevalgymas jau skaitomas protarpiniu badavimu? Tada kai paroje didesnį laiko tarpą yra nevalgoma nei valgoma. Dažniausiai yra taikoma protarpinio badavimo forma 16/8, 18/6, 20/4 ir taip toliau. Aš pati asmeniškai stengiuosi laikytis ne mažiau 18/6. Tai reiškia - 18 valandų nevalgau ir 6 valgau. Per valgymo valandas nereiškia, kad galite į save kišti bet kokį maistą. labai svarbu gauti pakankamą kiekį baltymų, angliavandenių, sočiųjų riebalų ir skaidulų.

Mokslas nurodo keletą protarpinio badavimo naudų:

• Svorio mažinimas

• Sumažėjęs organizmo uždegimas

• Sumažėjęs jautrumas insulinui

• Geresnė smegenų funkcija

• Ilgaamžiškumas ir senėjimo atitolinimas

• Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika

• Geresnė žarnyno sveikata

• Pagerėjęs miegas

Galima teigti , kad protarpinis badavimas yra naudingas sveikatai, nes gerina širdies veiklą, žarnyno sveikatą, miego kokybę bei aktyvina ląstelių savaiminį išsivalymą ir atsinaujinimą. Aš pati asmeniškai badaudama jaučiu didelį antplūdį energijos, pagreitėjusį metabolizmą, svorio mažėjimą ir pagaliau susitvarkiau su emociniu valgymu, kuris mane kankino ne vienerius metus.

Svarbu! Kiekvienas turite asmeniškai įsivertinti savo sveikatos būklę. Jei turite lėtinių ligų ar kitų sveikatos problemų prieš pradedant badauti geriau pasitarti su savo šeimos gydytoju.